Come fare un energy drink a casa

Preparare energy drink a casa è una tendenza nota. Queste bevande si trovano sugli scaffali dei supermercati e nei distributori automatizzati, sono prodotti con sostanze stimolanti come la caffeina, la taurina e altre soluzioni che permettono di assumere dei principi utili per trovare nuova energia.

Ci sono anche gli sport drink ma sono qualcosa di diverso, principalmente votati alla reidratazione e alla possibilità di assumere i sali minerali persi nella fase atletica. Gli energy drink sono proprio delle bevande energetiche, e analcoliche, con effetto stimolante e diversi sapori da gustare.

Possono essere con o senza zucchero. Tendenzialmente, le bevande energetiche vengono proposte come delle soluzioni benefiche per il proprio corpo e con una serie di ingredienti funzionali.

Cosa serve per fare un energy drink a casa

In primo luogo devi procurarti un frullatore. In alcuni casi non è necessario, basta lasciare gli ingredienti in infusione o mescolare a mano. Di sicuro ti può servire un colino per filtrare i succhi e trattenere bucce, semi e altri elementi solidi. Poi hai bisogno di ghiaccio, caraffe e borracce.

Quali sono i migliori energy drink casalinghi?

Non è difficile avere la tentazione di preparare un energy drink a casa: sarà meno impattante rispetto a quelli in commercio ma sicuramente hai maggior consapevolezza di cosa hai usato per prepararlo. Allora, c’è qualche indicazione? Quali sono i migliori energy drink?

Arancia e limone

Iniziamo la lista dei migliori energy drink fatti in casa con una combinazione nota e sempre efficace: quella tra arancia e limone. Quali sono gli ingredienti per confezionare questa bevanda energizzante?

• 30 ml di succo d’arancia.
• 15 ml di succo di limone.
• 450 ml di acqua.
• Zucchero se preferisci.

Quali sono i vantaggi per chi decide di rinfrescarsi e rinvigorirsi con questo energy drink casalingo? Puoi goderti un mix di vitamine unico, tipico degli agrumi. Al tempo stesso hai una bevanda rinfrescante e dissetante se hai la premura di mettere questo preparato in una caraffa nel frigo.

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Zenzero e curcuma

Un energy drink fatto in casa da provare: quello a base di zenzero e curcuma, due elementi virtuosi della cucina che puoi utilizzare per diverse ricette. Però si possono prestare bene anche per realizzare bevande energetiche a casa. In questo caso la composizione è semplice e non serve il frullatore.

Prendi un po’ di zenzero fresco tritato e di curcuma in polvere, aggiungi cardamomo macinato. Bagna il tutto con acqua calda, poi devi mescolare e lasciarle a riposo per 15 minuti. Ovviamente devi filtrare il tutto per creare un energy drink a casa perfettamente naturale, piacevole e rinvigorente.

Banana e spinaci

Chi va in palestra conosce sicuramente i benefici della banana, un frutto ricco di vitamine A, B2, B3, B6 e minerali tipo il potassio. Mangiare una banana aiuta a trovare i giusti carboidrati prima delle attività sportive. Perché non unire questo frutto con gli spinaci per creare un energy drink a casa?

• 2 banane.
• Un ciuffo di spinaci.
• 350 ml di acqua.
• Qualche cubetto di ghiaccio.

Aggiungi al frullatore, mixa il tutto e goditi questo concentrato naturale di vitamine, acido folico, potassio e magnesio anche dopo il workout. Ovvero l’allenamento in palestra, per strada o nel parco.

Ananas e sedano

Come preparare un energy drink a casa? La combinazione perfetta per chi vuole una bevanda salutare e poco calorica, ma ricca di vitamine, è quella che unisce il frutto giallo per eccellenza – l’ananas – e il sedano. Aggiungi a 250 ml di acqua un gambo di questa verdura e mezza mela tagliata.

Metti succo d’arancia o se preferisci di mango, ovviamente prevedi 5 fette di ananas. C’è un dettaglio che fa la differenza: il dattero che da zuccheri e proprietà virtuose per trovare tanta energia.

Banana e mandorle

Anche la variante con i frutti secchi può essere una buona soluzione per dare energia al proprio corpo. Anzi, preparare energy drink a casa con banana e mandorle vuol dire avere a portata di mano un concentrato di proteine e altri principi attivi di ingredienti naturali che trovi al supermercato:

• 1 banana matura.
• 30 grammi di mandorle sgusciate.
• Yogurt vegetale.
• 250 ml di latte di mandorle.
• 1 cucchiaio di semi di lino tritati.
• Cavolo nero o verza, poche foglie.

Questo drink energizzante permette di fare il carico di proprietà virtuose da utilizzare prima degli allenamenti. Ma è un ottimo alleato per il risveglio e avere le forze necessarie per affrontare la giornata. Anche quella più dura e stressante. Grazie a questa bevanda fai il pieno di energia.

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Altri drink energetici?

Ci sono tante soluzioni per creare una bevanda sportiva energetica fatta in casa. Puoi sfruttare frutta e verdura di stagione, basta avere un buon frullatore per creare il drink che preferisci. Ovviamente una buona borraccia termica è perfetta per poter consumare il proprio drink energetico ovunque.